寒冬将至!提高自身抵抗力的“法宝”来了!

提高自身抵抗力,改善睡眠是关键

生活中,不管是宝宝、老人,还是一般成人......很多时候,我们都在说“增强抵抗力,提高抵抗力”,那么抵抗力到底是抵抗什么呢?究竟又该如何提高抵抗力?

首先,所谓“抵抗力”其实指的就是:人体识别和消灭任何外来侵入异物(包括病毒、细菌等),以及体内自身衰老、损伤、死亡,和各种出现异常的细胞的一种“防御能力”。

而人体内执行这一功能的就是免疫系统,因此抵抗力也叫“免疫力”,它是人体识别和排除“异己”的一种生理反应,是身体自带的防御机制。

良好的睡眠可以增强人体的免疫力,拥有好的皮肤,防止疾病发生,保持健康的身体,可以说,人的一生有三分之一的时间都是用于睡眠之上,但是随着现在快节奏的生活,导致了很多人因工作压力,经常失眠多梦,不能睡一个安稳觉,直接影响了自己的精神以及情绪和身体健康。

原理:有医学观念认为“健康来自睡眠”。事实上,充足的睡眠除了可以消除疲劳外,还可以增强抵抗力,因为人在睡眠时体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质,这种物质能提高人体的免疫功能,使免疫系统在睡眠中得以修整和加强。

方法:晚上最佳入睡时间为22:30,一般成年人的最佳睡眠时长为8小时。


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